308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran
В 100 г продукта 200 ккал, белков 17,6 г, жиров 5,2 г, углеводов 59,5 г, клетчатки 41,3 г.
Общая оценка: 67 из 100
Польза 78 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 2ккал | 8,0% | |
| Энергетическая ценность | 839кДж | 8,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 17,6г | 20% | |
| Жиры | 5,16г | 6,2% | |
| Углеводы | 59,5г | 17% | |
| Пищевые волокна | 41,3г | 207% | |
| Вода | 11,7г | 0,5% | |
| Зола | 6,04г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,77г | 3,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,8г | 2,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,72г | 21% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 1,1мг | 73% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,45мг | 25% | |
| Витамин B4, холин | 81,2мг | 16% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 2,93мг | 59% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,68мг | 34% | |
| Витамин B9, фолаты | 193мкг | 48% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,23мкг | 7,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,6мг | 103% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1284мг | 51% | |
| Кальций, Ca | 66мг | 6,6% | |
| Магний, Mg | 606мг | 152% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 1314мг | 164% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 13,9мг | 139% | |
| Марганец, Mn | 17,4мг | 869% | |
| Медь, Cu | 109мкг | 109% | |
| Цинк, Zn | 11,2мг | 94% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn869%
- Пищевые волокна207%
- Фосфор, P164%
- Магний, Mg152%
- Железо, Fe139%
- Медь, Cu109%
- Витамин РР, НЭ103%
- Цинк, Zn94%
- Витамин B1, тиамин73%
- Витамин B5, пантотеновая кислота59%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 200 ккал. Белки 17,6 г, жиры 5,2 г, углеводы 59,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.25 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.25 стакан (1 NLEA порция)» весит 16 г, это 32 ккал и 2,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 41,3 г пищевых волокон — это 207% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 869% нормы, Пищевые волокна — 207% нормы, Фосфор, P — 164% нормы, Магний, Mg — 152% нормы, Железо, Fe — 139% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174635. Заполненность профиля — 39% показателей.