Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?

В 100 г — 407 ккал. Белки 13,5 г, жиры 7,2 г, углеводы 72,3 г.

Сколько калорий в порции «0.5 oz»?

Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 58 ккал и 1,9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 29% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы, Медь, Cu — 25% нормы, Витамин РР, НЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечка

Крекеры

Crackers, rusk toast

В 100 г продукта 407 ккал, белков 13,5 г, жиров 7,2 г, углеводов 72,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 22 из 100

Польза 29 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	407ккал	25ккал	16%
Энергетическая ценность	1703кДж	1046кДж	16%
Пищевая ценность
Белки	13,5г	87г	16%
Жиры	7,2г	83г	8,7%
Углеводы	72,3г	35г	21%
Вода	5,5г	24г	0,2%
Зола	1,2г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	1,38г	22г	6,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,75г	30г	9,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,31г	13г	18%
Омега-3 жирные кислоты	0,16г	1,6г	10%
Омега-6 жирные кислоты	2,11г	10г	21%
Стеролы
Холестерин	78мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	12мкг	9мкг	1,3%
Ретинол	0,012мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,4мг	1,5мг	27%
Витамин B2, рибофлавин	0,4мг	1,8мг	22%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,6мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,047мг	2мг	2,4%
Витамин B9, фолаты	87мкг	4мкг	22%
Витамин B12, кобаламин	0,18мкг	3мкг	6,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин РР, НЭ	4,63мг	20мг	23%
Макроэлементы
Калий, K	245мг	25мг	9,8%
Кальций, Ca	27мг	1мг	2,7%
Магний, Mg	36мг	4мг	9,0%
Натрий, Na	253мг	13мг	19%
Фосфор, P	153мг	8мг	19%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,72мг	10мг	27%
Марганец, Mn	0,44мг	2мг	22%
Медь, Cu	245мкг	1мкг	25%
Селен, Se	20,1мкг	70мкг	29%
Цинк, Zn	1,1мг	12мг	9,2%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,65г	6,1г	11%
Валин	0,68г	2,5г	27%
Гистидин	0,31г	2,1г	15%
Изолейцин	0,61г	2г	31%
Лейцин	1,01г	4,6г	22%
Лизин	0,68г	4,1г	17%
Метионин	0,29г	1,8г	16%
Треонин	0,51г	2,4г	21%
Триптофан	0,17г	0,8г	21%
Фенилаланин	0,67г	4,4г	15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,61г	6,6г	9,2%
Аспарагиновая кислота*	0,94г	12,2г	7,7%
Глицин*	0,5г	3,5г	14%
Глутаминовая кислота*	3,19г	13,6г	23%
Пролин*	1,05г	4,5г	23%
Серин*	0,77г	8,3г	9,3%
Тирозин*	0,47г	3,9г	12%
Цистеин*	0,27г	1,8г	15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?: В 100 г — 407 ккал. Белки 13,5 г, жиры 7,2 г, углеводы 72,3 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?: Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 58 ккал и 1,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 29% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы, Медь, Cu — 25% нормы, Витамин РР, НЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174981. Заполненность профиля — 61% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 14 г

58ккал242 кДж

Белки: 1,9г
Жиры: 1г
Углеводы: 10,3г
Клетчатка: ~

Вода:: 0,8 г

Витамины и минералы в 14 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,7 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B13,8%Витамин B1, тиамин: 0,057 мг, 3,8% от суточной нормы
B23,1%Витамин B2, рибофлавин: 0,057 мг, 3,1% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B51,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,086 мг, 1,7% от суточной нормы
B60,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,0067 мг, 0,3% от суточной нормы
B93,1%Витамин B9, фолаты: 12,4 мкг, 3,1% от суточной нормы
B120,9%Витамин B12, кобаламин: 0,026 мкг, 0,9% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP3,3%Витамин РР, НЭ: 0,66 мг, 3,3% от суточной нормы
Калий1,4%Калий, K: 34,8 мг, 1,4% от суточной нормы

Ca0,4%Кальций, Ca: 3,83 мг, 0,4% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,3%Магний, Mg: 5,11 мг, 1,3% от суточной нормы
Na2,8%Натрий, Na: 35,9 мг, 2,8% от суточной нормы
P2,7%Фосфор, P: 21,7 мг, 2,7% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,9%Железо, Fe: 0,39 мг, 3,9% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn3,1%Марганец, Mn: 0,062 мг, 3,1% от суточной нормы
Cu3,5%Медь, Cu: 34,8 мкг, 3,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se4,1%Селен, Se: 2,85 мкг, 4,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,3%Цинк, Zn: 0,16 мг, 1,3% от суточной нормы

Рейтинг2,9

Низкая питательная плотностьметодика

Крекеры

Химический состав

Чем полезен: крекеры

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта