Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Финики
В 100 г продукта 292 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 75,2 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 29 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 292ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,5г | 2,9% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 75,2г | 21% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 20г | 0,8% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 69,2г | 138% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 37мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 65мг | 6,5% | |
| Магний, Mg | 69мг | 17% | |
| Натрий, Na | 32мг | 2,5% | |
| Фосфор, P | 56мг | 7,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: финики
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна30%
- Магний, Mg17%
- Железо, Fe15%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Финики»?
- В 100 г — 292 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 75,2 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Финики»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Финики»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 30% нормы, Магний, Mg — 17% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.1.1.13. Заполненность профиля — 31% показателей.