Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Голубика
В 100 г продукта 39 ккал, белков 1 г, жиров 0,5 г, углеводов 9,3 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 49 из 100
Польза 49. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1г | 1,1% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 9,27г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 2,67г | 13% | |
| Вода | 87,7г | 3,7% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 1,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,6г | 13% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20мг | 22% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4мг | 9,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 51мг | 2,0% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 7мг | 1,8% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 8мг | 1,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: голубика
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Голубика»?
- В 100 г — 39 ккал. Белки 1 г, жиры 0,5 г, углеводы 9,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 59 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Голубика»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.2.2. Заполненность профиля — 31% показателей.