153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Горбуша натуральная. Консервь
В 100 г продукта 136 ккал, белков 20,9 г, жиров 5,8 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 17 из 100
Польза 32 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 136ккал | 5,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,9г | 24% | |
| Жиры | 5,8г | 7,0% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 70,6г | 2,9% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 54мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20мкг | 2,2% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,3мг | 8,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,8мг | 24% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 26мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 185мг | 19% | |
| Магний, Mg | 56мг | 14% | |
| Натрий, Na | 694мг | 53% | |
| Фосфор, P | 23мг | 29% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горбуша натуральная. консервь
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P29%
- Белки24%
- Витамин РР, НЭ24%
- Кальций, Ca19%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий694 мг35% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горбуша натуральная. Консервь»?
- В 100 г — 136 ккал. Белки 20,9 г, жиры 5,8 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 68 ккал и 10,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горбуша натуральная. Консервь»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 29% нормы, Белки — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы, Кальций, Ca — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.6.5. Заполненность профиля — 31% показателей.