Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Горбуша отварная

Горбуша отварная по 1-342

В 100 г продукта 152 ккал, белков 21,8 г, жиров 7,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 12 из 100

Польза 26 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность152ккал6,1%
Пищевая ценность
Белки21,8г25%
Жиры7,3г8,8%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода68,6г2,9%
Зола2,3г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,2г5,5%
Стеролы
Холестерин60мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,14мг9,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,6мг11%
Витамин РР, НЭ4,2мг21%
Макроэлементы
Калий, K189мг7,6%
Кальций, Ca19мг1,9%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na659мг51%
Фосфор, P145мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe0,8мг8,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: горбуша отварная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий659 мг33% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Горбуша отварная»?
В 100 г — 152 ккал. Белки 21,8 г, жиры 7,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 64 г, это 97 ккал и 14 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Горбуша отварная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Белки — 25% нормы, Витамин РР, НЭ — 21% нормы, Фосфор, P — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.6.2. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория