Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Горбуша

В 100 г продукта 140 ккал, белков 20,5 г, жиров 6,5 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 33 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность14ккал5,6%
Пищевая ценность
Белки20,5г24%
Жиры6,5г7,8%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода71,8г3,0%
Зола1,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,1г5,0%
Стеролы
Холестерин60мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,2мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,16мг8,9%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,9мг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,5мг10%
Витамин РР, НЭ4,5мг23%
Макроэлементы
Калий, K335мг13%
Кальций, Ca20мг2,0%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na70мг5,4%
Фосфор, P2мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe0,6мг6,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: горбуша

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Горбуша»?
В 100 г — 140 ккал. Белки 20,5 г, жиры 6,5 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Горбуша»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 25% нормы, Белки — 24% нормы, Витамин РР, НЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.6.1. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория