Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Горбуши зернистая

В 100 г продукта 230 ккал, белков 30,6 г, жиров 11,5 г, углеводов 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 26 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность23ккал9,2%
Пищевая ценность
Белки30,6г35%
Жиры11,5г14%
Углеводы1г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода49,7г2,1%
Зола7,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,1г9,5%
Стеролы
Холестерин31мг~
Витамины
Витамин A, РЭ25мкг28%
Ретинол0,25мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,5мг33%
Витамин B2, рибофлавин0,4мг22%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,5мг2,8%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,5мг17%
Витамин РР, НЭ1,4мг7,0%
Макроэлементы
Калий, K85мг3,4%
Кальций, Ca76мг7,6%
Магний, Mg141мг35%
Натрий, Na2245мг173%
Фосфор, P426мг53%
Микроэлементы
Железо, Fe2мг20%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: горбуши зернистая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий2 245 мг112% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Горбуши зернистая»?
В 100 г — 230 ккал. Белки 30,6 г, жиры 11,5 г, углеводы 1 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 115 ккал и 15,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Горбуши зернистая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 53% нормы, Магний, Mg — 35% нормы, Белки — 35% нормы, Витамин B1, тиамин — 33% нормы, Витамин A, РЭ — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.3.2. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория