308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Каша овсяная
Каша овсяная по 1-280
В 100 г продукта 109 ккал, белков 2,6 г, жиров 4,1 г, углеводов 17,4 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 26 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 109ккал | 4,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,6г | 3,0% | |
| Жиры | 4,1г | 4,9% | |
| Углеводы | 17,4г | 5,0% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 74,4г | 3,1% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,2г | 2,4% | |
| Крахмал и декстрины | 14,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2мг | 8,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 87мг | 3,5% | |
| Кальций, Ca | 23мг | 2,3% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 385мг | 30% | |
| Фосфор, P | 84мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Каша овсяная»?
- В 100 г — 109 ккал. Белки 2,6 г, жиры 4,1 г, углеводы 17,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 310 г, это 338 ккал и 8,1 г белка.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.4.6.1. Заполненность профиля — 31% показателей.