153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Кеты зернистая
В 100 г продукта 249 ккал, белков 31,5 г, жиров 13,2 г, углеводов 1 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 28 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 249ккал | 10,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 31,5г | 36% | |
| Жиры | 13,2г | 16% | |
| Углеводы | 1г | 0,3% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 46,9г | 2,0% | |
| Зола | 7,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,4г | 11% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 31мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 45мкг | 50% | |
| Ретинол | 0,45мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,55мг | 37% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42мг | 23% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,4мг | 2,7% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3мг | 20% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,5мг | 7,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 90мг | 3,6% | |
| Кальций, Ca | 90мг | 9,0% | |
| Магний, Mg | 129мг | 32% | |
| Натрий, Na | 2284мг | 176% | |
| Фосфор, P | 49мг | 61% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,8мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: кеты зернистая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 284 мг114% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кеты зернистая»?
- В 100 г — 249 ккал. Белки 31,5 г, жиры 13,2 г, углеводы 1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 125 ккал и 15,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Кеты зернистая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 61% нормы, Витамин A, РЭ — 50% нормы, Витамин B1, тиамин — 37% нормы, Белки — 36% нормы, Магний, Mg — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.3.3. Заполненность профиля — 31% показателей.