Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродукты

Мидии

В 100 г продукта 77 ккал, белков 11,5 г, жиров 2 г, углеводов 3,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 36 из 100

Польза 42 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность77ккал3,1%
Пищевая ценность
Белки11,5г13%
Жиры2г2,4%
Углеводы3,3г0,9%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода82г3,4%
Зола1,6г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,4г1,8%
Стеролы
Холестерин40мг~
Витамины
Витамин A, РЭ60мкг6,7%
Ретинол0,06мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,1мг6,7%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин C, аскорбиновая кислота1мг1,1%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,9мг6,0%
Витамин РР, НЭ1,6мг8,0%
Макроэлементы
Калий, K31мг12%
Кальций, Ca50мг5,0%
Магний, Mg30мг7,5%
Натрий, Na29мг22%
Фосфор, P21мг26%
Микроэлементы
Железо, Fe3,2мг32%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: мидии

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Мидии»?
В 100 г — 77 ккал. Белки 11,5 г, жиры 2 г, углеводы 3,3 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Мидии»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 32% нормы, Фосфор, P — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.5.2. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория