153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Килька балтийская горячего копчения
В 100 г продукта 162 ккал, белков 21,3 г, жиров 8,5 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 6 из 100
Польза 27 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 162ккал | 6,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 21,3г | 24% | |
| Жиры | 8,5г | 10% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 67,3г | 2,8% | |
| Зола | 2,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,2г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 82мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 30мкг | 3,3% | |
| Ретинол | 0,03мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,09мг | 6,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,4мг | 2,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,9мг | 14% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 301мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 11% | |
| Магний, Mg | 50,7мг | 13% | |
| Натрий, Na | 86мг | 66% | |
| Фосфор, P | 286мг | 36% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,1мг | 21% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: килька балтийская горячего копчения
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P36%
- Белки24%
- Железо, Fe21%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий860 мг43% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Килька балтийская горячего копчения»?
- В 100 г — 162 ккал. Белки 21,3 г, жиры 8,5 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 75 г, это 122 ккал и 16 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Килька балтийская горячего копчения»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 36% нормы, Белки — 24% нормы, Железо, Fe — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.2. Заполненность профиля — 31% показателей.