Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Килька каспийская

В 100 г продукта 192 ккал, белков 18,5 г, жиров 13,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 20 из 100

Польза 28 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность192ккал7,7%
Пищевая ценность
Белки18,5г21%
Жиры13,1г16%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода66,8г2,8%
Зола1,6г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5г23%
Стеролы
Холестерин90мг~
Витамины
Витамин A, РЭ60мкг6,7%
Ретинол0,06мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,5мг0,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,5мг3,3%
Витамин РР, НЭ3,7мг19%
Макроэлементы
Калий, K35мг14%
Кальций, Ca60мг6,0%
Магний, Mg35мг8,8%
Натрий, Na1мг7,7%
Фосфор, P27мг34%
Микроэлементы
Железо, Fe1,4мг14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: килька каспийская

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры5 г23% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Килька каспийская»?
В 100 г — 192 ккал. Белки 18,5 г, жиры 13,1 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Килька каспийская»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 34% нормы, Белки — 21% нормы, Витамин РР, НЭ — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.7. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория