153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Килька соленая с картофелеми маслом
В 100 г продукта 192 ккал, белков 11,3 г, жиров 12,2 г, углеводов 10 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 15 · вред −37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 192ккал | 7,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 12,2г | 15% | |
| Углеводы | 10г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 62,5г | 2,6% | |
| Зола | 5,1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,5г | 1,0% | |
| Крахмал и декстрины | 8,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6,7г | 30% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 47мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,6мг | 12% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,2мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,8мг | 9,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 348мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 34мг | 3,4% | |
| Магний, Mg | 29,4мг | 7,4% | |
| Натрий, Na | 1502мг | 116% | |
| Фосфор, P | 129мг | 16% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: килька соленая с картофелеми маслом
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P16%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 502 мг75% нормы
- Насыщенные жиры7 г30% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Килька соленая с картофелеми маслом»?
- В 100 г — 192 ккал. Белки 11,3 г, жиры 12,2 г, углеводы 10 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 85 г, это 163 ккал и 9,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Килька соленая с картофелеми маслом»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.5. Заполненность профиля — 27% показателей.