Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродукты

Килька соленая с лукоми маслом

Килька соленая с лукоми маслом по 1-98

В 100 г продукта 169 ккал, белков 10 г, жиров 13,8 г, углеводов 1,5 г, клетчатки 0,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 22 из 100

Польза 30 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность169ккал6,8%
Пищевая ценность
Белки10г11%
Жиры13,8г17%
Углеводы1,5г0,4%
Пищевые волокна0,4г2,0%
Вода66,5г2,8%
Зола8,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1г2,0%
Крахмал и декстрины0,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты7,1г32%
Стеролы
Холестерин31мг~
Витамины
Витамин A, РЭ193мкг21%
Ретинол0,08мг~
бета Каротин0,68мг14%
Витамин B1, тиамин0мг0,0%
Витамин B2, рибофлавин0,11мг6,1%
Витамин C, аскорбиновая кислота8мг8,9%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,7мг4,7%
Витамин РР, НЭ2,2мг11%
Макроэлементы
Калий, K191мг7,6%
Кальций, Ca86,7мг8,7%
Магний, Mg36мг9,0%
Фосфор, P162мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe1,3мг13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: килька соленая с лукоми маслом

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры7 г32% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Килька соленая с лукоми маслом»?
В 100 г — 169 ккал. Белки 10 г, жиры 13,8 г, углеводы 1,5 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 45 г, это 76 ккал и 4,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Килька соленая с лукоми маслом»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 21% нормы, Фосфор, P — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.4. Заполненность профиля — 30% показателей.

Похожие продукты

Вся категория