Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикатыМного белка

Котлеты из индейки

Котлеты из индейки по 2-22

В 100 г продукта 220 ккал, белков 18,6 г, жиров 12,2 г, углеводов 10,1 г, клетчатки 1,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 22 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность22ккал8,8%
Пищевая ценность
Белки18,6г21%
Жиры12,2г15%
Углеводы10,1г2,9%
Пищевые волокна1,4г7,0%
Вода52,2г2,2%
Зола6,8г~
Органические кислоты0,1г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,1г2,2%
Крахмал и декстрины7,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3г14%
Стеролы
Холестерин64мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,2мг0,2%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,9мг13%
Витамин РР, НЭ5,9мг30%
Макроэлементы
Калий, K266мг11%
Кальций, Ca60мг6,0%
Магний, Mg32мг8,0%
Натрий, Na1406мг108%
Фосфор, P154мг19%
Микроэлементы
Железо, Fe2мг20%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: котлеты из индейки

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий1 406 мг70% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Котлеты из индейки»?
В 100 г — 220 ккал. Белки 18,6 г, жиры 12,2 г, углеводы 10,1 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 110 ккал и 9,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Котлеты из индейки»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 30% нормы, Белки — 21% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 3.5.8.1. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория