308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупа кукурузная
Крупа
В 100 г продукта 328 ккал, белков 8,3 г, жиров 1,2 г, углеводов 75,8 г, клетчатки 4,8 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 27. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 328ккал | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,3г | 9,5% | |
| Жиры | 1,2г | 1,4% | |
| Углеводы | 75,8г | 22% | |
| Пищевые волокна | 4,8г | 24% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,2г | 2,4% | |
| Крахмал и декстрины | 69,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,7мг | 4,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,1мг | 5,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 147мг | 5,9% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 109мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7мг | 27% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крупа кукурузная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крупа кукурузная»?
- В 100 г — 328 ккал. Белки 8,3 г, жиры 1,2 г, углеводы 75,8 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Крупа кукурузная»?
- В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крупа кукурузная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 27% нормы, Пищевые волокна — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.9.2. Заполненность профиля — 29% показателей.