308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупа манная
В 100 г продукта 333 ккал, белков 10,3 г, жиров 1 г, углеводов 74,2 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 333ккал | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,3г | 12% | |
| Жиры | 1г | 1,2% | |
| Углеводы | 74,2г | 21% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,6г | 3,2% | |
| Крахмал и декстрины | 68,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 13мг | 5,2% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 85мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крупа манная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крупа манная»?
- В 100 г — 333 ккал. Белки 10,3 г, жиры 1 г, углеводы 74,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (250 мл)»?
- Порция «стакан (250 мл)» весит 200 г, это 666 ккал и 20,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Крупа манная»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крупа манная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.1.3.11.2. Заполненность профиля — 31% показателей.