308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупа пшено шлифованное
В 100 г продукта 342 ккал, белков 11,5 г, жиров 3,3 г, углеводов 70,1 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 28 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 342ккал | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,5г | 13% | |
| Жиры | 3,3г | 4,0% | |
| Углеводы | 70,1г | 20% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 14г | 0,6% | |
| Зола | 1,1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,7г | 3,4% | |
| Крахмал и декстрины | 64,6г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,02мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,42мг | 28% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,6мг | 8,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 211мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 83мг | 21% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 233мг | 29% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7мг | 27% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: крупа пшено шлифованное
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Крупа пшено шлифованное»?
- В 100 г — 342 ккал. Белки 11,5 г, жиры 3,3 г, углеводы 70,1 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Крупа пшено шлифованное»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Крупа пшено шлифованное»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 29% нормы, Витамин B1, тиамин — 28% нормы, Железо, Fe — 27% нормы, Магний, Mg — 21% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 6.8.2. Заполненность профиля — 31% показателей.