153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Лещ в томатном соусе. Консервы
В 100 г продукта 124 ккал, белков 15,3 г, жиров 5,1 г, углеводов 5 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 38 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 124ккал | 5,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,3г | 18% | |
| Жиры | 5,1г | 6,1% | |
| Углеводы | 5г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 71,1г | 3,0% | |
| Зола | 3,1г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,7г | 5,4% | |
| Крахмал и декстрины | 1,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 44мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 71мкг | 7,9% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,3мг | 6,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,2мг | 8,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,3мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 367мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 424мг | 42% | |
| Магний, Mg | 57мг | 14% | |
| Натрий, Na | 733мг | 56% | |
| Фосфор, P | 32мг | 40% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лещ в томатном соусе. консервы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Кальций, Ca42%
- Фосфор, P40%
- Белки18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий733 мг37% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лещ в томатном соусе. Консервы»?
- В 100 г — 124 ккал. Белки 15,3 г, жиры 5,1 г, углеводы 5 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 62 ккал и 7,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лещ в томатном соусе. Консервы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 42% нормы, Фосфор, P — 40% нормы, Белки — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.7.10. Заполненность профиля — 31% показателей.