153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Мойва осенняя
В 100 г продукта 217 ккал, белков 13,6 г, жиров 18,1 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 21 из 100
Польза 26 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 217ккал | 8,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,6г | 16% | |
| Жиры | 18,1г | 22% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 66,9г | 2,8% | |
| Зола | 1,4г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,4г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 60мкг | 6,7% | |
| Ретинол | 0,06мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,8мг | 2,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,8мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 29мг | 12% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 70мг | 5,4% | |
| Фосфор, P | 24мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,4мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: мойва осенняя
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Мойва осенняя»?
- В 100 г — 217 ккал. Белки 13,6 г, жиры 18,1 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Мойва осенняя»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.12.2. Заполненность профиля — 31% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияТреска
7,269ккал / 100 г
- Б
- 16
- Ж
- 0,6
- У
- 0
Креветки
6,695ккал / 100 г
- Б
- 18,9
- Ж
- 2,2
- У
- 0
Скумбрия
7,9191ккал / 100 г
- Б
- 18
- Ж
- 13,2
- У
- 0
232ккал / 100 г
- Б
- 10,9
- Ж
- 10,6
- У
- 25,4
137ккал / 100 г
- Б
- 14,1
- Ж
- 9
- У
- 0
164ккал / 100 г
- Б
- 14,4
- Ж
- 11,8
- У
- 3,9
Лещ вяленый
0,9221ккал / 100 г
- Б
- 42
- Ж
- 5,9
- У
- 0