Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Морошка
В 100 г продукта 40 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,9 г, углеводов 13,7 г, клетчатки 6,3 г.
Общая оценка: 66 из 100
Польза 66. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,9г | 1,1% | |
| Углеводы | 13,7г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 6,3г | 32% | |
| Вода | 83,3г | 3,5% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,8г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,4г | 15% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 17% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,9мг | 18% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 29мг | 32% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 18мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 29мг | 7,2% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: морошка
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Морошка»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 13,7 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 60 ккал и 1,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Морошка»?
- В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Морошка»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 32% нормы, Пищевые волокна — 32% нормы, Витамин A, РЭ — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.2.5. Заполненность профиля — 31% показателей.