Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, сырые
Mushrooms, Chanterelle, raw
В 100 г продукта 32 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 6,9 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 71 из 100
Польза 71. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 32ккал | 1,3% | |
| Энергетическая ценность | 135кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,49г | 1,7% | |
| Жиры | 0,53г | 0,6% | |
| Углеводы | 6,86г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 89,8г | 3,7% | |
| Зола | 1,26г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,16г | 2,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,015мг | 1,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,07мг | 22% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,044мг | 2,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин D, кальциферол | 5,3мкг | 53% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,08мг | 20% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 506мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 13мг | 3,3% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 57мг | 7,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,47мг | 35% | |
| Марганец, Mn | 0,29мг | 14% | |
| Медь, Cu | 353мкг | 35% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 0,71мг | 5,9% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, сырые»?
- В 100 г — 32 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 6,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 54 г, это 17 ккал и 0,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Грибы, сырые»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин D, кальциферол — 53% нормы, Медь, Cu — 35% нормы, Железо, Fe — 35% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 22% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168422. Заполненность профиля — 32% показателей.