153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Навага жареная по 1-368 48
В 100 г продукта 169 ккал, белков 18,3 г, жиров 8,3 г, углеводов 5,1 г, клетчатки 0,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 21 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 169ккал | 6,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,3г | 21% | |
| Жиры | 8,3г | 10% | |
| Углеводы | 5,1г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 0,3г | 1,5% | |
| Вода | 63,3г | 2,6% | |
| Зола | 5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 4,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1г | 4,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 55мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 10мкг | 1,1% | |
| Ретинол | 0,01мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,21мг | 14% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,3мг | 22% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,7мг | 8,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 235мг | 9,4% | |
| Кальций, Ca | 46мг | 4,6% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 1605мг | 123% | |
| Фосфор, P | 185мг | 23% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: навага жареная по 1-368 48
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 605 мг80% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Навага жареная по 1-368 48»?
- В 100 г — 169 ккал. Белки 18,3 г, жиры 8,3 г, углеводы 5,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 48 г, это 81 ккал и 8,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Навага жареная по 1-368 48»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 23% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 22% нормы, Белки — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.4.5. Заполненность профиля — 31% показателей.