153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Нерка красная i
В 100 г продукта 157 ккал, белков 20,3 г, жиров 8,4 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 32 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 157ккал | 6,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,3г | 23% | |
| Жиры | 8,4г | 10% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 70,1г | 2,9% | |
| Зола | 1,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,5г | 6,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 60мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 50мкг | 5,6% | |
| Ретинол | 0,05мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,2мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15мг | 8,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1мг | 1,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,8мг | 12% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,7мг | 29% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 39мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 47мг | 3,6% | |
| Фосфор, P | 21мг | 26% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5мг | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: нерка красная i
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин РР, НЭ29%
- Фосфор, P26%
- Белки23%
- Калий, K16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Нерка красная i»?
- В 100 г — 157 ккал. Белки 20,3 г, жиры 8,4 г, углеводы 0 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Нерка красная i»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 29% нормы, Фосфор, P — 26% нормы, Белки — 23% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.6.13. Заполненность профиля — 31% показателей.