Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос молоко»?

В 100 г — 197 ккал. Белки 2 г, жиры 21,3 г, углеводы 2,8 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 226 г, это 445 ккал и 4,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос молоко»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 38% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Медь, Cu — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, кокос молоко

Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water)

В 100 г продукта 197 ккал, белков 2 г, жиров 21,3 г, углеводов 2,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 16 · вред −21. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	197ккал	25ккал	7,9%
Энергетическая ценность	824кДж	1046кДж	7,9%
Пищевая ценность
Белки	2,02г	87г	2,3%
Жиры	21,3г	83г	26%
Углеводы	2,81г	35г	0,8%
Вода	72,9г	24г	3,0%
Зола	0,97г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	18,9г	22г	86%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,91г	30г	3,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,23г	13г	1,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,23г	10г	2,3%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,022мг	1,5мг	1,5%
Витамин B2, рибофлавин	0мг	1,8мг	0,0%
Витамин B4, холин	8,5мг	5мг	1,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,15мг	5мг	3,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,028мг	2мг	1,4%
Витамин B9, фолаты	14мкг	4мкг	3,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1мг	90мг	1,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,64мг	20мг	3,2%
Макроэлементы
Калий, K	22мг	25мг	8,8%
Кальций, Ca	18мг	1мг	1,8%
Магний, Mg	46мг	4мг	12%
Натрий, Na	13мг	13мг	1,0%
Фосфор, P	96мг	8мг	12%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,3мг	10мг	33%
Марганец, Mn	0,77мг	2мг	38%
Медь, Cu	223мкг	1мкг	22%
Цинк, Zn	0,56мг	12мг	4,7%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,33г	6,1г	5,4%
Валин	0,12г	2,5г	4,9%
Гистидин	0,046г	2,1г	2,2%
Изолейцин	0,079г	2г	4,0%
Лейцин	0,15г	4,6г	3,3%
Лизин	0,089г	4,1г	2,2%
Метионин	0,038г	1,8г	2,1%
Треонин	0,074г	2,4г	3,1%
Триптофан	0,024г	0,8г	3,0%
Фенилаланин	0,1г	4,4г	2,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,1г	6,6г	1,6%
Аспарагиновая кислота*	0,2г	12,2г	1,6%
Глицин*	0,096г	3,5г	2,7%
Глутаминовая кислота*	0,46г	13,6г	3,4%
Пролин*	0,083г	4,5г	1,8%
Серин*	0,1г	8,3г	1,3%
Тирозин*	0,062г	3,9г	1,6%
Цистеин*	0,04г	1,8г	2,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, кокос молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры19 г86% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос молоко»?: В 100 г — 197 ккал. Белки 2 г, жиры 21,3 г, углеводы 2,8 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 226 г, это 445 ккал и 4,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос молоко»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 38% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Медь, Cu — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170173. Заполненность профиля — 61% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 226 г

445ккал1 862 кДж

Белки: 4,6г
Жиры: 48,2г
Углеводы: 6,4г
Клетчатка: ~

Вода:: 164,7 г

Витамины и минералы в 226 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B13,3%Витамин B1, тиамин: 0,05 мг, 3,3% от суточной нормы
B20,0%Витамин B2, рибофлавин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
Холин3,8%Витамин B4, холин: 19,2 мг, 3,8% от суточной нормы
B56,9%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,35 мг, 6,9% от суточной нормы
B63,2%Витамин B6, пиридоксин: 0,063 мг, 3,2% от суточной нормы
B97,9%Витамин B9, фолаты: 31,6 мкг, 7,9% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 2,26 мг, 2,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP7,2%Витамин РР, НЭ: 1,44 мг, 7,2% от суточной нормы
Калий20%Калий, K: 497 мг, 20% от суточной нормы

Ca4,1%Кальций, Ca: 40,7 мг, 4,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg26%Магний, Mg: 104 мг, 26% от суточной нормы
Na2,3%Натрий, Na: 29,4 мг, 2,3% от суточной нормы
P27%Фосфор, P: 217 мг, 27% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe75%Железо, Fe: 7,46 мг, 75% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn87%Марганец, Mn: 1,74 мг, 87% от суточной нормы
Cu50%Медь, Cu: 504 мкг, 50% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn11%Цинк, Zn: 1,27 мг, 11% от суточной нормы

Рейтинг1,6

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Орехи, кокос молоко

Химический состав

Чем полезен: орехи, кокос молоко

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)