Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, кокос молоко
Nuts, coconut milk, frozen (liquid expressed from grated meat and water)
В 100 г продукта 202 ккал, белков 1,6 г, жиров 20,8 г, углеводов 5,6 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 13 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 202ккал | 8,1% | |
| Энергетическая ценность | 845кДж | 8,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,61г | 1,9% | |
| Жиры | 20,8г | 25% | |
| Углеводы | 5,58г | 1,6% | |
| Вода | 71,4г | 3,0% | |
| Зола | 0,59г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18,4г | 84% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,89г | 3,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,023мг | 1,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,03мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1мг | 1,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,67мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 232мг | 9,3% | |
| Кальций, Ca | 4мг | 0,4% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,81мг | 8,1% | |
| Марганец, Mn | 0,81мг | 40% | |
| Медь, Cu | 235мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 0,59мг | 4,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,26г | 4,3% | |
| Валин | 0,098г | 3,9% | |
| Гистидин | 0,037г | 1,8% | |
| Изолейцин | 0,063г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,6% | |
| Лизин | 0,071г | 1,7% | |
| Метионин | 0,03г | 1,7% | |
| Треонин | 0,059г | 2,5% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,082г | 1,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,082г | 1,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,16г | 1,3% | |
| Глицин* | 0,076г | 2,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,37г | 2,7% | |
| Пролин* | 0,067г | 1,5% | |
| Серин* | 0,083г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,05г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,032г | 1,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, кокос молоко
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn40%
- Медь, Cu24%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры18 г84% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос молоко»?
- В 100 г — 202 ккал. Белки 1,6 г, жиры 20,8 г, углеводы 5,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 485 ккал и 3,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос молоко»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 40% нормы, Медь, Cu — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169409. Заполненность профиля — 60% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23