Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Облепиха
В 100 г продукта 82 ккал, белков 1,2 г, жиров 5,4 г, углеводов 7,7 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 57 из 100
Польза 59 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 82ккал | 3,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2г | 1,4% | |
| Жиры | 5,4г | 6,5% | |
| Углеводы | 7,7г | 2,2% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 83г | 3,5% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,7г | 11% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,2г | 10% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 28% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,5мг | 30% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 222% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 9мг | 1,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,4мг | 14% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: облепиха
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Облепиха»?
- В 100 г — 82 ккал. Белки 1,2 г, жиры 5,4 г, углеводы 7,7 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 123 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Облепиха»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 222% нормы, Витамин A, РЭ — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 9.2.1.8. Заполненность профиля — 30% показателей.