Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродукты

Окунь фаршированный

Окунь фаршированный по 1-360

В 100 г продукта 130 ккал, белков 14,9 г, жиров 6,1 г, углеводов 4,2 г, клетчатки 0,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 2 из 100

Польза 25 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность13ккал5,2%
Пищевая ценность
Белки14,9г17%
Жиры6,1г7,3%
Углеводы4,2г1,2%
Пищевые волокна0,3г1,5%
Вода71,1г3,0%
Зола3,7г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,3г4,6%
Крахмал и декстрины1,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,6г7,3%
Стеролы
Холестерин80мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,08мг5,3%
Витамин B2, рибофлавин0,08мг4,4%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,6мг0,7%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,4мг9,3%
Витамин РР, НЭ1,1мг5,5%
Макроэлементы
Калий, K225мг9,0%
Кальций, Ca94мг9,4%
Магний, Mg44мг11%
Натрий, Na1064мг82%
Фосфор, P167мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe1,2мг12%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: окунь фаршированный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 064 мг53% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Окунь фаршированный»?
В 100 г — 130 ккал. Белки 14,9 г, жиры 6,1 г, углеводы 4,2 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 95 г, это 124 ккал и 14,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Окунь фаршированный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 21% нормы, Белки — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.9.8. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория