Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Окунь горячего копчения

В 100 г продукта 166 ккал, белков 23,5 г, жиров 8 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 28 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность166ккал6,6%
Пищевая ценность
Белки23,5г27%
Жиры8г9,6%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,8г2,7%
Зола3,7г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,6г7,3%
Стеролы
Холестерин145мг~
Витамины
Витамин A, РЭ20мкг2,2%
Ретинол0,02мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,05мг3,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1мг6,7%
Витамин РР, НЭ1,6мг8,0%
Макроэлементы
Калий, K324мг13%
Кальций, Ca15мг15%
Магний, Mg66мг17%
Натрий, Na877мг67%
Фосфор, P215мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe0,6мг6,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: окунь горячего копчения

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий877 мг44% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Окунь горячего копчения»?
В 100 г — 166 ккал. Белки 23,5 г, жиры 8 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 75 г, это 125 ккал и 17,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Окунь горячего копчения»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Белки — 27% нормы, Фосфор, P — 27% нормы, Магний, Mg — 17% нормы, Кальций, Ca — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.9.10. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория