Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Окунь жареный

Окунь жареный по 1-336

В 100 г продукта 180 ккал, белков 20,6 г, жиров 9,1 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 0,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 27 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность18ккал7,2%
Пищевая ценность
Белки20,6г24%
Жиры9,1г11%
Углеводы4,3г1,2%
Пищевые волокна0,3г1,5%
Вода61,4г2,6%
Зола4,6г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,5г6,8%
Стеролы
Холестерин63мг~
Витамины
Витамин A, РЭ43мкг4,8%
Ретинол0,043мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,1мг1,2%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ3,2мг21%
Витамин РР, НЭ1,7мг8,5%
Макроэлементы
Калий, K313мг13%
Кальций, Ca127мг13%
Магний, Mg61мг15%
Натрий, Na1367мг105%
Фосфор, P227мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe1,1мг11%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: окунь жареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 367 мг68% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Окунь жареный»?
В 100 г — 180 ккал. Белки 20,6 г, жиры 9,1 г, углеводы 4,3 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 75 г, это 135 ккал и 15,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Окунь жареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 28% нормы, Белки — 24% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 21% нормы, Магний, Mg — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.9.5. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория