Перейти к содержимому
Nutrio
Грибы

Опята

В 100 г продукта 22 ккал, белков 2,2 г, жиров 1,2 г, углеводов 5,6 г, клетчатки 5,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 53 из 100

Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность22ккал0,9%
Пищевая ценность
Белки2,2г2,5%
Жиры1,2г1,4%
Углеводы5,6г1,6%
Пищевые волокна5,1г26%
Вода90г3,8%
Зола1г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,5г1,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,02мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,38мг21%
Витамин C, аскорбиновая кислота11мг12%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,1мг0,7%
Витамин РР, НЭ10,3мг52%
Макроэлементы
Калий, K4мг16%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na5мг0,4%
Фосфор, P45мг5,6%
Микроэлементы
Железо, Fe0,8мг8,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: опята

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Опята»?
В 100 г — 22 ккал. Белки 2,2 г, жиры 1,2 г, углеводы 5,6 г.
Много ли клетчатки в продукте «Опята»?
В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Опята»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 52% нормы, Пищевые волокна — 26% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 21% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.2.10. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория