Шампиньоны
6,427ккал / 100 г
- Б
- 4,3
- Ж
- 1
- У
- 2,7
ГрибыМного клетчатки
Подосиновики
В 100 г продукта 22 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 7,2 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 51 из 100
Польза 51. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 22ккал | 0,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,3г | 3,8% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 7,2г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 88,1г | 3,7% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,2г | 2,4% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,45мг | 25% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6мг | 6,7% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 9мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 404мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 3мг | 0,3% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 70мг | 8,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,3мг | 3,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: подосиновики
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Подосиновики»?
- В 100 г — 22 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 7,2 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Подосиновики»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Подосиновики»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 25% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.2.12. Заполненность профиля — 31% показателей.