Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Персик
Peaches, dehydrated (low-moisture), sulfured, uncooked
В 100 г продукта 325 ккал, белков 4,9 г, жиров 1 г, углеводов 83,2 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 33 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 325ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 136кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,89г | 5,6% | |
| Жиры | 1,03г | 1,2% | |
| Углеводы | 83,2г | 24% | |
| Вода | 7,5г | 0,3% | |
| Зола | 3,39г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,38г | 1,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,5г | 3,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,012г | 0,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,49г | 4,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 71мкг | 7,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,039мг | 2,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,6мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,83мг | 24% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1351мг | 54% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 57мг | 14% | |
| Натрий, Na | 10мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 162мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,51мг | 55% | |
| Марганец, Mn | 0,41мг | 21% | |
| Медь, Cu | 493мкг | 49% | |
| Цинк, Zn | 0,78мг | 6,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 2,0% | |
| Валин | 0,27г | 11% | |
| Гистидин | 0,091г | 4,3% | |
| Изолейцин | 0,14г | 7,0% | |
| Лейцин | 0,28г | 6,0% | |
| Лизин | 0,16г | 3,8% | |
| Метионин | 0,12г | 6,6% | |
| Треонин | 0,19г | 8,0% | |
| Триптофан | 0,014г | 1,7% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,29г | 4,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,82г | 6,7% | |
| Глицин* | 0,17г | 4,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,74г | 5,5% | |
| Пролин* | 0,21г | 4,6% | |
| Серин* | 0,23г | 2,7% | |
| Тирозин* | 0,13г | 3,3% | |
| Цистеин* | 0,04г | 2,2% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: персик
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe55%
- Калий, K54%
- Медь, Cu49%
- Витамин РР, НЭ24%
- Марганец, Mn21%
- Фосфор, P20%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Персик»?
- В 100 г — 325 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1 г, углеводы 83,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 116 г, это 377 ккал и 5,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Персик»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 55% нормы, Калий, K — 54% нормы, Медь, Cu — 49% нормы, Витамин РР, НЭ — 24% нормы, Марганец, Mn — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169932. Заполненность профиля — 61% показателей.