352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
Арахис, без соли
Peanuts, virginia, oil-roasted, without salt
В 100 г продукта 578 ккал, белков 25,9 г, жиров 48,6 г, углеводов 19,9 г, клетчатки 8,9 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 32 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 578ккал | 23% | |
| Энергетическая ценность | 2418кДж | 23% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,9г | 30% | |
| Жиры | 48,6г | 59% | |
| Углеводы | 19,9г | 5,7% | |
| Пищевые волокна | 8,9г | 45% | |
| Вода | 2,17г | <0,1% | |
| Зола | 3,48г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6,34г | 29% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25,2г | 84% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14,7г | 113% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14,6г | 146% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,28мг | 18% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,39мг | 28% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,25мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 125мкг | 31% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,7мг | 74% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 652мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 86мг | 8,6% | |
| Магний, Mg | 188мг | 47% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 506мг | 63% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,67мг | 17% | |
| Марганец, Mn | 2,01мг | 100% | |
| Медь, Cu | 1273мкг | 127% | |
| Селен, Se | 7,5мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 6,62мг | 55% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 3,09г | 51% | |
| Валин | 1,08г | 43% | |
| Гистидин | 0,65г | 31% | |
| Изолейцин | 0,91г | 46% | |
| Лейцин | 1,68г | 36% | |
| Лизин | 0,93г | 23% | |
| Метионин | 0,32г | 18% | |
| Треонин | 0,89г | 37% | |
| Триптофан | 0,25г | 31% | |
| Фенилаланин | 1,34г | 30% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,03г | 16% | |
| Аспарагиновая кислота* | 3,16г | 26% | |
| Глицин* | 1,56г | 45% | |
| Глутаминовая кислота* | 5,41г | 40% | |
| Пролин* | 1,14г | 25% | |
| Серин* | 1,27г | 15% | |
| Тирозин* | 1,05г | 27% | |
| Цистеин* | 0,33г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: арахис, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
низкаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры6 г29% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис, без соли»?
- В 100 г — 578 ккал. Белки 25,9 г, жиры 48,6 г, углеводы 19,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 143 г, это 827 ккал и 37 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Арахис, без соли»?
- В 100 г содержится 8,9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 127% нормы, Марганец, Mn — 100% нормы, Витамин РР, НЭ — 74% нормы, Фосфор, P — 63% нормы, Цинк, Zn — 55% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173809. Заполненность профиля — 63% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7