Перейти к содержимому
Nutrio
Грибы

Подберезовики

В 100 г продукта 20 ккал, белков 2,1 г, жиров 0,8 г, углеводов 6,3 г, клетчатки 5,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 50 из 100

Польза 50. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность20ккал0,8%
Пищевая ценность
Белки2,1г2,4%
Жиры0,8г1,0%
Углеводы6,3г1,8%
Пищевые волокна5,1г26%
Вода90,1г3,8%
Зола0,7г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,2г2,4%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,1г0,5%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,07мг4,7%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин C, аскорбиновая кислота6мг6,7%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,1мг0,7%
Витамин РР, НЭ6,3мг32%
Макроэлементы
Калий, K443мг18%
Кальций, Ca6мг0,6%
Магний, Mg15мг3,8%
Натрий, Na3мг0,2%
Фосфор, P171мг21%
Микроэлементы
Железо, Fe0,3мг3,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: подберезовики

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Подберезовики»?
В 100 г — 20 ккал. Белки 2,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 6,3 г.
Много ли клетчатки в продукте «Подберезовики»?
В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Подберезовики»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 32% нормы, Пищевые волокна — 26% нормы, Фосфор, P — 21% нормы, Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.2.11. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория