153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Раки морские вареные
В 100 г продукта 90 ккал, белков 20,5 г, жиров 0,7 г, углеводов 0,3 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 37 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 90ккал | 3,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,5г | 24% | |
| Жиры | 0,7г | 0,8% | |
| Углеводы | 0,3г | <0,1% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 76г | 3,2% | |
| Зола | 2,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 75мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0,015мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5мг | 0,6% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,5мг | 10% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,3мг | 6,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 27мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 38мг | 29% | |
| Фосфор, P | 19мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: раки морские вареные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Раки морские вареные»?
- В 100 г — 90 ккал. Белки 20,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 0,3 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Раки морские вареные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 24% нормы, Белки — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.4.9. Заполненность профиля — 31% показателей.