153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Раки речные
В 100 г продукта 76 ккал, белков 15,5 г, жиров 1 г, углеводов 1,2 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 42 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 76ккал | 3,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,5г | 18% | |
| Жиры | 1г | 1,2% | |
| Углеводы | 1,2г | 0,3% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 81г | 3,4% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 135мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 15мкг | 1,7% | |
| Ретинол | 0,015мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2мг | 2,2% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4мг | 9,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,1мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 25мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 55мг | 5,5% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 12мг | 9,2% | |
| Фосфор, P | 22мг | 28% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,8мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: раки речные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P28%
- Железо, Fe18%
- Белки18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Раки речные»?
- В 100 г — 76 ккал. Белки 15,5 г, жиры 1 г, углеводы 1,2 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Раки речные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 28% нормы, Железо, Fe — 18% нормы, Белки — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.4.6. Заполненность профиля — 31% показателей.