Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Раки речные вареные

В 100 г продукта 97 ккал, белков 20,3 г, жиров 1,3 г, углеводов 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 31 из 100

Польза 39 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность97ккал3,9%
Пищевая ценность
Белки20,3г23%
Жиры1,3г1,6%
Углеводы1г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода75,5г3,1%
Зола1,9г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,3г1,4%
Стеролы
Холестерин175мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,1мг6,7%
Витамин B2, рибофлавин0,06мг3,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,5мг1,7%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,6мг11%
Витамин РР, НЭ2,6мг13%
Макроэлементы
Калий, K33мг13%
Кальций, Ca60мг6,0%
Магний, Mg31мг7,8%
Натрий, Na354мг27%
Фосфор, P29мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe2,4мг24%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: раки речные вареные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Раки речные вареные»?
В 100 г — 97 ккал. Белки 20,3 г, жиры 1,3 г, углеводы 1 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Раки речные вареные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 36% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Белки — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.4.7. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория