Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Салат из зеленого лука
Салат из зеленого лука по 1-60
В 100 г продукта 56 ккал, белков 1,6 г, жиров 4 г, углеводов 4,2 г, клетчатки 0,9 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 55 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,6г | 1,8% | |
| Жиры | 4г | 4,8% | |
| Углеводы | 4,2г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 0,9г | 4,5% | |
| Вода | 89г | 3,7% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,3г | 6,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,4г | 11% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 33% | |
| Ретинол | 0,03мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,62мг | 32% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,1мг | 20% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,6мг | 4,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 229мг | 9,2% | |
| Кальций, Ca | 97мг | 9,7% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 15мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 33мг | 4,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат из зеленого лука
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат из зеленого лука»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 1,6 г, жиры 4 г, углеводы 4,2 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 84 ккал и 2,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат из зеленого лука»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 33% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 8.1.3.2. Заполненность профиля — 30% показателей.