153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Салат рыбный из окуня
В 100 г продукта 182 ккал, белков 4,7 г, жиров 15,7 г, углеводов 6,1 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 33 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 182ккал | 7,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,7г | 5,4% | |
| Жиры | 15,7г | 19% | |
| Углеводы | 6,1г | 1,7% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 72,1г | 3,0% | |
| Зола | 1,3г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,7г | 3,4% | |
| Крахмал и декстрины | 3,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,9г | 8,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 33мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 35мкг | 3,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,21мг | 4,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,9мг | 9,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 7,3мг | 49% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 269мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 28мг | 2,8% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 25мг | 19% | |
| Фосфор, P | 68мг | 8,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,9мг | 9,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: салат рыбный из окуня
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Салат рыбный из окуня»?
- В 100 г — 182 ккал. Белки 4,7 г, жиры 15,7 г, углеводы 6,1 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 150 г, это 273 ккал и 7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Салат рыбный из окуня»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.9.11. Заполненность профиля — 31% показателей.