Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Сельдь тихоокеанская нежирная

В 100 г продукта 135 ккал, белков 18 г, жиров 7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 33 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность135ккал5,4%
Пищевая ценность
Белки18г21%
Жиры7г8,4%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода73,5г3,1%
Зола1,5г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,5г6,8%
Стеролы
Холестерин50мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,09мг6,0%
Витамин B2, рибофлавин0,3мг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,5мг0,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1мг6,7%
Витамин РР, НЭ4мг20%
Макроэлементы
Калий, K335мг13%
Кальций, Ca50мг5,0%
Магний, Mg35мг8,8%
Натрий, Na1мг7,7%
Фосфор, P22мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe1,3мг13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сельдь тихоокеанская нежирная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдь тихоокеанская нежирная»?
В 100 г — 135 ккал. Белки 18 г, жиры 7 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдь тихоокеанская нежирная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 28% нормы, Белки — 21% нормы, Витамин РР, НЭ — 20% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.15. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория