Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Сельдь тихоокеанская среднесоленая

В 100 г продукта 224 ккал, белков 17,4 г, жиров 17,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 0 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность224ккал9,0%
Пищевая ценность
Белки17,4г20%
Жиры17,1г21%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода52,8г2,2%
Зола12,7г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,7г17%
Стеролы
Холестерин85мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,03мг2,0%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,7мг11%
Витамин РР, НЭ1,8мг9,0%
Макроэлементы
Калий, K115мг4,6%
Кальций, Ca72мг7,2%
Магний, Mg71мг18%
Натрий, Na538мг414%
Фосфор, P23мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe1,4мг14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сельдь тихоокеанская среднесоленая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий5 380 мг269% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сельдь тихоокеанская среднесоленая»?
В 100 г — 224 ккал. Белки 17,4 г, жиры 17,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 50 г, это 112 ккал и 8,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сельдь тихоокеанская среднесоленая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 29% нормы, Белки — 20% нормы, Магний, Mg — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.1.16. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория