153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Семга соленая потрошенная
В 100 г продукта 202 ккал, белков 22,5 г, жиров 12,5 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 14 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 202ккал | 8,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 22,5г | 26% | |
| Жиры | 12,5г | 15% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 56,5г | 2,4% | |
| Зола | 8,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,3г | 10% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 108мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 30мкг | 3,3% | |
| Ретинол | 0,03мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,53мг | 17% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,2мг | 31% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 221мг | 8,8% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 60мг | 15% | |
| Натрий, Na | 297мг | 228% | |
| Фосфор, P | 243мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,5мг | 25% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: семга соленая потрошенная
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 970 мг149% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Семга соленая потрошенная»?
- В 100 г — 202 ккал. Белки 22,5 г, жиры 12,5 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 75 г, это 152 ккал и 16,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Семга соленая потрошенная»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Фосфор, P — 30% нормы, Белки — 26% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.6.12. Заполненность профиля — 31% показателей.