Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Щука

В 100 г продукта 84 ккал, белков 18,4 г, жиров 1,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 38 из 100

Польза 39 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность84ккал3,4%
Пищевая ценность
Белки18,4г21%
Жиры1,1г1,3%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода79,3г3,3%
Зола1,2г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,2г0,9%
Стеролы
Холестерин62мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,6мг1,8%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,7мг4,7%
Витамин РР, НЭ3,5мг18%
Макроэлементы
Калий, K26мг10%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg35мг8,8%
Натрий, Na40мг3,1%
Фосфор, P2мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe0,7мг7,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: щука

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Щука»?
В 100 г — 84 ккал. Белки 18,4 г, жиры 1,1 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Щука»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 25% нормы, Белки — 21% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.13.6. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория