Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Шницель рыбный из окуня

Шницель рыбный из окуня по 1-380

В 100 г продукта 215 ккал, белков 17,6 г, жиров 12,5 г, углеводов 9,1 г, клетчатки 1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 26 · вред −34. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность215ккал8,6%
Пищевая ценность
Белки17,6г20%
Жиры12,5г15%
Углеводы9,1г2,6%
Пищевые волокна1г5,0%
Вода55,5г2,3%
Зола5,3г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,7г3,4%
Крахмал и декстрины6,4г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,7г7,7%
Стеролы
Холестерин86мг~
Витамины
Витамин A, РЭ32мкг3,6%
Ретинол0,03мг~
бета Каротин0,01мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,13мг7,2%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,8мг3,1%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ4,5мг30%
Витамин РР, НЭ1,5мг7,5%
Макроэлементы
Калий, K319мг13%
Кальций, Ca107мг11%
Магний, Mg56мг14%
Натрий, Na1577мг121%
Фосфор, P184мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe1,73мг17%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: шницель рыбный из окуня

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 577 мг79% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Шницель рыбный из окуня»?
В 100 г — 215 ккал. Белки 17,6 г, жиры 12,5 г, углеводы 9,1 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 75 г, это 161 ккал и 13,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Шницель рыбный из окуня»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 30% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Белки — 20% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.9.9. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория