Перейти к содержимому
Nutrio
Рыба и морепродуктыМного белка

Скумбрия дальневосточная

В 100 г продукта 239 ккал, белков 19,3 г, жиров 18 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 22 из 100

Польза 28 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность239ккал9,6%
Пищевая ценность
Белки19,3г22%
Жиры18г22%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода61,4г2,6%
Зола1,3г~
Органические кислоты0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Крахмал и декстрины0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,7г17%
Стеролы
Холестерин75мг~
Витамины
Витамин A, РЭ20мкг2,2%
Ретинол0,02мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,38мг21%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,3мг1,4%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,7мг11%
Витамин РР, НЭ8,5мг43%
Макроэлементы
Калий, K28мг11%
Кальций, Ca40мг4,0%
Магний, Mg50мг13%
Натрий, Na1мг7,7%
Фосфор, P28мг35%
Микроэлементы
Железо, Fe1,7мг17%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: скумбрия дальневосточная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Скумбрия дальневосточная»?
В 100 г — 239 ккал. Белки 19,3 г, жиры 18 г, углеводы 0 г.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Скумбрия дальневосточная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Фосфор, P — 35% нормы, Белки — 22% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 21% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.2.5. Заполненность профиля — 31% показателей.

Похожие продукты

Вся категория