153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Скумбрия курильская натуральная.
В 100 г продукта 248 ккал, белков 18,8 г, жиров 19,2 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 4 из 100
Польза 24 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 248ккал | 9,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,8г | 22% | |
| Жиры | 19,2г | 23% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 59,3г | 2,5% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4г | 18% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 80мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,02мг | 1,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23мг | 13% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,7мг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,2мг | 36% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 28мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 40мг | 4,0% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 763мг | 59% | |
| Фосфор, P | 28мг | 35% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,7мг | 17% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: скумбрия курильская натуральная.
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин РР, НЭ36%
- Фосфор, P35%
- Белки22%
- Железо, Fe17%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий763 мг38% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Скумбрия курильская натуральная.»?
- В 100 г — 248 ккал. Белки 18,8 г, жиры 19,2 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 124 ккал и 9,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Скумбрия курильская натуральная.»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 36% нормы, Фосфор, P — 35% нормы, Белки — 22% нормы, Железо, Fe — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.2.6. Заполненность профиля — 31% показателей.