153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Скумбрия в масле. Консервы
В 100 г продукта 318 ккал, белков 14,4 г, жиров 28,9 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 11 из 100
Польза 27 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 318ккал | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,4г | 17% | |
| Жиры | 28,9г | 35% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 54г | 2,3% | |
| Зола | 2,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5,1г | 23% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 56мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17мг | 9,4% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 9,2мг | 61% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,7мг | 39% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 225мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 40мг | 10% | |
| Натрий, Na | 545мг | 42% | |
| Фосфор, P | 224мг | 28% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6мг | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: скумбрия в масле. консервы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий545 мг27% нормы
- Насыщенные жиры5 г23% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Скумбрия в масле. Консервы»?
- В 100 г — 318 ккал. Белки 14,4 г, жиры 28,9 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 159 ккал и 7,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Скумбрия в масле. Консервы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 61% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Белки — 17% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.2.4. Заполненность профиля — 31% показателей.