153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Сом в томатном соусе. Консервы
В 100 г продукта 126 ккал, белков 12,9 г, жиров 6,3 г, углеводов 4,8 г, клетчатки 0,8 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 39 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 126ккал | 5,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,9г | 15% | |
| Жиры | 6,3г | 7,6% | |
| Углеводы | 4,8г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 0,8г | 4,0% | |
| Вода | 72,4г | 3,0% | |
| Зола | 3,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,4г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,7г | 5,4% | |
| Крахмал и декстрины | 1,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,2г | 5,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 56мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 58мкг | 6,4% | |
| Ретинол | 0,008мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,3мг | 6,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07мг | 3,9% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,7мг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,9мг | 9,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 386мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 384мг | 38% | |
| Магний, Mg | 72мг | 18% | |
| Натрий, Na | 65мг | 50% | |
| Фосфор, P | 437мг | 55% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сом в томатном соусе. консервы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P55%
- Кальций, Ca38%
- Магний, Mg18%
- Калий, K15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий650 мг33% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сом в томатном соусе. Консервы»?
- В 100 г — 126 ккал. Белки 12,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 4,8 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 63 ккал и 6,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сом в томатном соусе. Консервы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 55% нормы, Кальций, Ca — 38% нормы, Магний, Mg — 18% нормы, Калий, K — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 4.1.13.4. Заполненность профиля — 31% показателей.